Afrykańskie safari, wędrówka przez pustynię, wycieczka do amazońskiej dżungli… Dla wielu osób to wakacje marzeń, ale czy na pewno wiesz, jak się przygotować do takich wojaży, aby zachować zdrowie w tropikach i przywieźć z egzotycznej podroży same cudowne wspomnienia? Sprawdź, co musisz wiedzieć.
Dalekie podróże to więcej wyzwań dla Twojego organizmu
Zanim spakujesz walizki, dowiedz się choć trochę o służbie zdrowia i standardach higienicznych kraju, do którego jedziesz. Na początek warto się przede wszystkim zorientować, czy w danym państwie występują choroby, na które nie jesteś uodporniony. Jeśli tak, powinieneś się przeciwko nim zaszczepić. Warto też zajrzeć na stronę Głównego Inspektoratu Sanitarnego, gdzie znajdziesz najważniejsze informacje dla podróżujących, np.:
- czy na daną chorobę można się zaszczepić albo że wychodząc na dwór, trzeba używać środków odstraszających owady,
- opisy chorób zakaźnych – drogi ich szerzenia i objawy, które wymagają konsultacji z lekarzem,
- wykaz placówek, w których można się zaszczepić, np. przeciwko żółtej gorączce można się zaszczepić tylko w wybranych ośrodkach,
- w jakich krajach wymagane są zaświadczenia o ważnych szczepieniach, gdyż bez nich możesz nie zostać wpuszczony na jego teren.
Szczepienia i badania zalecane przed wyjazdem
Zanim wyruszysz na urlop, koniecznie odwiedź swojego lekarza i zrób podstawowe badania krwi i moczu. Jeśli masz nadciśnienie, a chcesz jechać, np. w góry, zapytaj się, czy nie ma medycznych przeciwwskazań do takiej podróży. Warto też wybrać się do stomatologa. Panie w ciąży zaś wyjazd w tropiki powinny skonsultować ze swoim ginekologiem.
Zastanów się też nad wykupieniem dodatkowego ubezpieczenia zdrowotnego. Jeśli chodzi o szczepienia ochronne, to wiele zależy od kierunku podróży. Jednak najczęściej wyjeżdżającym w tropiki zaleca się szczepienia przeciwko:
- żółtej febrze,
- pneumokokom
- błonicy, tężcowi i krztuścowi (DTP),
- meningokokom,
- malarii,
- wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B (HAV i HBV),
- durowi brzusznemu.
Na kilka tygodni przed wyjazdem udaj się do lekarza specjalisty medycyny morskiej i tropikalnej i zaszczep się – to najskuteczniejszy sposób zapobiegania chorobom zakaźnym
Profilaktyka zakażeń pokarmowych
Częstymi dolegliwościami, jakie mogą Cię dopaść w tropikach, są nietolerancje pokarmowe i biegunki. Zazwyczaj związane jest to ze złymi warunkami sanitarnymi – brakiem dostępu do wody pitnej, kanalizacji czy niskim poziomem higieny podczas przygotowywania żywności. Do tego dochodzą upały i wilgotny klimat. Do chorób przenoszonych drogą pokarmową zalicza się m.in. wirusowe zapalenie wątroby typu A i E, dur brzuszny, cholerę czy polio. Dlatego będąc w tropikach, przestrzegaj poniższych zasad.
- Spożywaj tylko świeżo przygotowywane posiłki.
- Myj owoce i warzywa.
- Dokładnie i często myj ręce.
- Najlepiej korzystaj tylko z wody mineralnej lub butelkowanej fabrycznie. Unikaj wody wodociągowej niezdatnej do picia.
- Spożywaj tylko produkty poddane obróbce termicznej.
- Nie przechowuj zbyt długo przygotowanych posiłków.
- Unikaj kupowania żywności od ulicznych sprzedawców.
- Nie spożywaj surowych jaj oraz mleka.
Profilaktyka chorób odzwierzęcych
Jedyną chorobą odzwierzęcą, której można zapobiegać poprzez szczepienia ochronne, jest wścieklizna. Do większości zachorowań na tę śmiertelną chorobę wirusową dochodzi w krajach tropikalnych. Aby ustrzec się przed chorobami przenoszonymi przez zwierzęta:
- Najlepiej unikaj bezpośredniego kontaktu i szczególnie uważaj na dzieci.
- Nie drażnij zwierząt i nie spożywaj posiłków w ich pobliżu.
- Zachowaj zasady higieny i bezpiecznego żywienia – nie pij surowego mleka i produktów mlecznych.
- Spożywaj tylko mięso gotowane – unikaj półsurowego i niedogotowanego.
- Zapoznaj się z zasadami udzielania pierwszej pomocy w przypadku pokąsania przez zwierzęta podejrzane o wściekliznę i niezwłocznie poszukaj pomocy lekarskiej.
Podróże samolotem a zdrowie
Zmiana ciśnienia podczas lotu samolotem u niektórych osób może wywoływać nieznośne bóle uszu. Przy mało dotkliwych bólach popijaj małymi łyczkami wodę przez słomkę, żuj gumę albo próbuj ziewać. To zwykle pomaga odetkać uszy. Gdy to nie przynosi efektu, możesz przyjąć preparat zabezpieczający przed obrzękiem błon śluzowych.
W trakcie lotu trudno jest wyprostować nogi czy pochodzić. Jeśli masz problemy z krążeniem krwi, kilka godzin w unieruchomieniu może Ci zaszkodzić. Osoby będące w grupie ryzyka wystąpienia zakrzepicy przed podróżą powinny wziąć leki przeciwzakrzepowe. Do samolotu załóż luźne ubrania, popijaj wodę, co jakiś czas wstawaj i zmieniaj pozycję. Dobrze robi też mała gimnastyka w przestworzach. Najlepiej ruszaj stopami, unoś pośladki, ściskaj kolana, wykonuj ruchy krążące głową i barkami.
Jeśli masz chorobę lokomocyjną kup bilet z miejscem przy oknie, spożywaj lekkie, delikatne posiłki, przygotuj woreczek na wymioty. Możesz też przyjąć specjalny środek na tego typu przypadłość.
Przygotowanie do tropikalnych podróży to podstawa bezpieczeństwa!
Wakacje w tropikach mogą być niezapomnianą przygodą dla całej rodziny pod warunkiem, że się do nich dobrze przygotujesz i w czasie urlopu zachowasz podstawowe zasady bezpieczeństwa. Szczepienia ochronne i właściwa higiena to podstawa. Do walizki warto też spakować podręczną apteczkę pierwszej pomocy, w której znajdą się środki opatrunkowe, woda utleniona, płyn do dezynfekcji rąk, preparaty odstraszające owady, leki przeciwbólowe i te, które zażywasz na stałe. Wszystko gotowe? Jeśli tak, możesz ruszać w drogę.
